관절염 통증 치료를 위한 효과적인 전략
관절염에 대한 개인적인 경험이 있다면 대처하기 어렵다는 것을 알아야 한다.
그러나 올바른 조언과 정보를 갖추면 관절염 치료가 훨씬 쉬워진다.
이 글에는 관절염 증상에 대처하는 방법에 대한 팁이 나와 있다.
운동은 관절의 팽팽함을 다시 느끼는데 좋다; 단지 그것들이 자전거 타기, 수영하기, 심지어 그냥 걷기와 같은 낮은 충격의 운동인지 확인하라.
운동에 대한 의심이 있다면 우선 의사와 상의하라.
소량의 알코올을 섭취해도 부정적인 영향이 없다는 연구결과가 나왔다.
사실, 일부 연구들은 일부 관절염 증상들이 적당한 알코올 섭취에 의해 개선될 수 있다고 제안한다.
만약 당신이 관절염으로 고통 받는다면 수중 활동에 참여하도록 노력하라.
수중 운동은 관절과 근육을 스트레칭할 수 있다.
또한, 물 자체는 관절관절, 특히 따뜻한 물을 진정시킬 수 있다.
만약 네가 수영을 배워야 한다면, 수업에 참여해라.
관절염이 있다면, 하이힐과 불편해 보이는 다른 신발은 피해야 한다.
신체의 어떤 부위가 관절염에 영향을 받든 상관 없으며, 불편한 신발은 비정상적으로 걷게 할 수 있고, 이것은 관절염에 부정적인 영향을 줄 수 있다.
대신 발에 힘을 주는 편안한 신발을 사십시오.
적당한 운동을 해라.
운동은 당신을 건강하고 건강하게 해줄 수 있을 뿐만 아니라 유연성도 향상시킬 수 있다.
또한 관절이 부풀어 오르는 것을 막기 위해 운동 효과가 낮은지 확인해야 한다.
하지만 절대 무리하면 안 된다.
고통을 경험하면 그만둬라.
스스로 스트레칭 루틴을 개발하라.
팔다리의 운동 범위 상실과 관절의 유연성은 관절염 환자에게 큰 문제가 된다.
유연함을 유지하고 잃어버리지 않도록 몸 안의 각 근육을 늘이는 일과를 시작하라.
발을 쭉 뻗고 나서 머리에 닿을 때까지 몸을 위로 올려라.
많은 사람들은 식단에 어유를 첨가할 때 관절염 증상을 완화시키는 데 이점이 있다고 보고한다.
의학 연구에 따르면 오메가-3 지방산이 함유된 어유는 관절의 염증과 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
생선 기름은 건강식품 시장과 많은 식료품점에서 구할 수 있다.
무엇을 먹고 있는지 주의해라.
그 이유는 일부 관절염 환자들은 그들이 깨닫지 못하는 특정한 종류의 음식에 민감할 수 있기 때문이다.
당신이 먹고 있는 음식들의 일지를 보관하고, 당신의 증상에 불꽃이 튀었을 때 메모를 하라.
이렇게 함으로써 이러한 플레어 업의 근본 원인을 잠재적으로 파악할 수 있다.
잠을 잘 수 있는 적절한 침대를 반드시 가져야 한다.
매트리스에 대해 의사에게 물어보고 당신의 경우에 가장 좋은 해결책은 무엇인가.
모든 조건이 다르기 때문에 적절한 의학적 조언은 당신에게 가장 유익한 침대를 찾는데 주의를 기울여야 한다.
만약 당신이 격렬한 활동에 참여하고 있다면, 보조 장치를 사용하십시오.
예를 들어 신체적인 작업을 할 경우 관절을 안전하게 유지하기 위한 보호 패드를 준비하십시오.
이 추가 단계는 당신이 필요한 일을 완수할 수 있도록 하는 동시에 과도한 부담과 그로 인한 고통을 덜어줄 것이다.
관절염이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 가족과 친구들에게 알려라.
그들이 당신이 겪고 있는 일을 이해할 때, 그들은 당신의 문제를 해결하는데 도움을 줄 수 있는 더 나은 장비를 갖추고 있다.
만약 이 사람들이 당신이 느끼는 고통의 종류를 안다면, 그들은 용서할 수 있다.
관절염의 종류는 골관절염, 시뇨관절염, 류마티스관절염이다.
관절염의 각 변이들은 그들만의 치료법을 필요로 한다.
앞에서 말한 것처럼 관절염은 많은 도전과 고통스러운 순간을 제시한다.
증상을 치료하는 방법을 아는 것은 당신의 상태를 쉽게 유지하는데 필수적이다.